Início Notícias Finanças Pessoais O que é Mindfulness e como aplicar essa técnica no dia a...

O que é Mindfulness e como aplicar essa técnica no dia a dia

0
(0)

Momento. O mindfulness se trata de uma experiência que valoriza o momento. É um método que ajuda os praticantes a organizarem suas emoções e aproveitarem o momento presente. Entenda mais sobre o que é e como fazer para aplicar essa técnica diariamente.

mindfulness

O mindfulness faz com que a atenção de uma pessoa seja direcionada ao que realmente é importante e relevante. Entre os benefícios estão o controle da ansiedade e estresse, e indução do relaxamento.

Esta técnica é muito conhecida como “atenção plena” porque também pode ajudar a melhor o foco e atenção nas pequenas e grandes coisas. Com raízes budistas, o mindfulness é um tipo de meditação, mas hoje já se desvinculou de qualquer religião.

O mindfulness é uma ferramenta que possibilita a aceitação da fase atual da vida, bem como as experiências e acontecimentos desde os mais positivos aos negativos. E é essa aceitação do presente que permite reflexão sem julgamentos e uma nova forma de se enxergar e enxergar o que acontece na vida.

Benefícios de praticar o mindfulness

Muito utilizada no mundo empresarial, este treinamento da mente que desenvolve a atenção plena, qualidade importante para empresários. Mas as áreas da saúde e educação também podem fazer uso do mindfulness para maior sucesso acadêmico, social e profissional.

Quando uma pessoa pratica mindfulness ela treina a respiração (melhoria do foco) e o cérebro a ter mais consciência. Confira mais alguns benefícios:

– Melhora a memória

– Mais criatividade

– Diminuição da ansiedade e depressão

– Melhor desempenho acadêmico

– Melhoria nas tomadas de decisão (mais precisão e consciência das escolhas)

– Redução do estresse

– Perda de peso

– Aumento da imunidade

– Maior sensação de bem-estar

– Melhora a vida sexual

– Evita armadilhas da mente

Como praticar mindfulness

O cérebro não é algo que você pode ligar ou desligar quando ou onde quiser. Por isso, é necessário que seja treinado. Uma forma para começar a utilizar a técnica é com a alimentação. Não comer com pressa faz com que o cérebro pare e preste atenção no que está fazendo. Dessa forma, estará treinando para se concentrar naquele momento: o presente.

Conheça um passo a passo para treinar seu cérebro:

Sente com postura: adote uma posição confortável para que seu corpo se estabilize. O ideal é manter o contato do corpo com o chão, mas é possível fazer em qualquer lugar.

Cruze as pernas e olhe para baixo: esta posição facilita a concentração. Observe como se sente, dê atenção ao corpo, à pele e como ele se comporta nessa posição.

Tente diminuir as distrações: mantenha sua atenção na respiração, se desligue do externo.

Não pense no que te preocupa, seja passado ou futuro: quando vir alguma distração à mente, perceba o que ocorreu e não se julgue. Deixe fluir não se prendendo a elas e prestando atenção na respiração. Com o tempo e prática esta dispersão será menor.

Respire e use isso para ter mais concentração: a respiração é a base do mindfulness. É importante que você deixe seguir o fluxo natural, sem tentar mudar o ritmo. Observe o ar entrando e saindo pelo nariz, inspire e respire percebendo os movimentos do seu corpo.

Se permita relaxar mentalmente: deixe a mente livre e seja gentil com seus pensamentos durante o exercício. Termine a sessão abrindo os olhos lentamente.

mindfulness

Por ser um estilo de vida, os praticantes podem encontrar sua própria forma de mindfulness. Lembre-se de envolver ações que te levem à atenção plena. Faça seus testes e veja como experimentar este tipo de meditação da melhor maneira. Também existem profissionais que podem colaborar na prática correta, bem como cursos e workshops.

Para conseguir os resultados expostos anteriormente é necessário que o mindfulness seja transformado em uma rotina diária. Quando já tiver experiência, faça entre 20 e 30 minutos todos os dias nos horários que considera pertinentes. Caso ache muito tempo para começar, adeque à sua rotina. Pode ser 5 ou 10 minutos também.

20 motivos para fazer meditação

A ideia de praticar meditação já passou pela sua mente? Todo mundo pode encaixar a meditação na rotina, desde que tenha disciplina, pare com a agitação do dia por alguns minutos e se afaste de todas as distrações externas. Veja 20 motivos para investir um tempo na prática.

#1: aumenta a resistência mental

#2: traz paz interior

#3: eleva a espiritualidade

#4: aumenta a compreensão dos sentimentos

#5: aumenta a felicidade

#6: melhora o fluxo sanguíneo

#7: aumenta a energia diária

#8: diminui dores

#9: propicia o autoconhecimento

#10: diminui comportamentos negativos

#11: aumenta a qualidade dos pensamentos

#12: reduz a insônia

#13: melhora a capacidade sexual

#14: diminui a pressão arterial

#15: ajuda a lidar com as emoções

#16: auxilia na produção de hormônios saudáveis

#17: facilita o abandono de vícios como cigarro ou bebida alcoolica

#18: aumento da produtividade

#19: cura traumas

#20: aumento da motivação

E você, o que está esperando para aplicar a técnica de mindfulness no dia a dia?

O que achou disso?

Deixei sua classificação

Média da classificação 0 / 5. Número de votos: 0

Seja o primeiro a avaliar este post.

Priscila Gomes
Jornalista. Gosto de abraços, aniversários e do Natal. Atualmente produzo conteúdo para internet e faço assessoria sindical.

1 COMENTÁRIO

  1. Mindfulness, é muito bom comprei um livro que fala dele. Comecei a seguir ele e acabei fazendo coisas que me ajudaram como reduzir gastos e exércicios.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

- Publicidade -

6 vantagens de trabalhar em um coworking

O coworking é uma tendência de local de trabalho em crescimento. E quem é profissional liberal ou freelancer sempre tem a dúvida...

Eleições dos EUA: qual impacto para Economia do Brasil?

Faltam poucos dias para as eleições dos EUA. Na disputa estão: o republicano Donald Trump, atual presidente do país, e o democrata...

Dicas de planejamento financeiro para quem é autônomo

Ser um profissional autônomo não quer dizer que você pode ter as finanças bagunçadas. Mesmo que você não tenha uma renda fixa por mês,...

Conheça 10 franquias com investimentos de até R$10 mil

A pandemia do novo coronavírus fez com que a procura por microfranquias aumentasse. Em especial, as franquias de até R$10 mil.

Quais são os gastos para manter um carro próprio?

Muitos brasileiros sonham em ter o carro próprio, mas esquecem dos gastos que um veículo pode trazer. E isso acontece porque a...

Como escolher a rede social para seu negócio?

Você sabe como escolher a rede social ideal para o seu negócio? Qual irá fazer a sua empresa crescer e se tornar...